La Sophrologie c'est quoi ?
Les origines de la Sophrologie
La sophrologie est une méthode développée par le Professeur Alfonso Caycedo dans les années 60. Il était neuropsychiatre et s’intéressait aux états de conscience modifiés pour proposer un accompagnement efficace à ses patients.
Pour développer cette discipline, il a beaucoup voyagé et s’est inspiré de plusieurs courants en occident et en orient comme le Zen, le Yoga, l’hypnose….
La sophrologie repose sur un principe clé : la phénoménologie, « ce qui est ».
C’est en revenant au corps, en accueillant les sensations, les ressentis, ce que l’on appelle « les vivances », que l’on se connecte à soi. Durant les séances, ces phénomènes et ressentis sont accueillis sans jugement, sans interprétation. Simplement être dans la bienveillance et l’écoute de son corps pour l’enrichir de positif.
Les Bienfaits de la Sophrologie
AMélioration du quotidien
- Gérer le Stress
- Accroître la confiance en soi
- Retrouver une belle image de soi
- Gérer l’anxiété
- Retrouver le bien-être
- Gérer les émotions
- Savoir se détendre
- Améliorer le sommeil
- Vivre sa grossesse sereinement
PRéparation mentale
- Un accouchement
- Un examen (médical, scolaire, permis de conduire…)
- Une compétition sportive
- Une prestation scénique
- Une prise de parole en public
- Un entretien professionnel
- Une intervention chirurgicale
- Optimiser sa mémoire
- Améliorer sa concentration
Suivi d'un traitement
- Gérer la douleur
- Gérer les effets secondaires
- Prendre du recul
- Renforcer le métabolisme
Troubles du comportement
- Gérer les phobies
- Canaliser ses pulsions
- Développer l’estime de soi
- Enrichir les motivations
La Sophrologie ne se substitue pas à un suivi ni à un traitement médical. Elle vous accompagne en complément.
Je vous offre quelques minutes pour vous connecter à votre respiration et à votre corps afin de vous détendre et de vous permettre de découvrir la Sophrologie.
Belle écoute.
Anne-Sophie Marchal
12 minutes pour se détendre
Les 3 piliers de la sophrologie
1. LA RESPIRATION
C’est le lien entre le corps et l’esprit. C’est parce que nous respirons que nous existons, que nous sommes en vie et que notre énergie vitale circule. Agir sur notre respiration nous permet d’accéder à une harmonisation intérieure, à un alignement du corps et de l’esprit. C’est parce que je respire que je suis.
2. LE RELÂCHEMENT MUSCULAIRE
La sophrologie est tridimensionnelle, le travail peut se faire sur le présent, le passé et le futur en fonction de l’objectif.
La Sophrologie est basée sur 4 principes
L'action positive
Toute action positive se répercute sur le corps et le mental.
Chaque petit moment de bien-être est vécu en conscience.
Ainsi au fil des entraînements et des exercices, le bien-être s’installe en vous pour s’épanouir progressivement.
Le Schéma corporel
Nous revenons sur la représentation que nous nous faisons de notre corps.
Le bien-être se vit au plus profond de votre corps, de vos muscles, de vos organes.
Les séances de Sophrologie vous invitent à accueillir toutes ses sensations neutre ou agréables qu’éprouve votre corps en toute bienveillance.
La réalité objective
« Les choses sont comme elles sont ». La Sophrologie enseigne à ne plus juger, à recevoir l’autre pour ce qu’il est et sans apriori.
Accueillir la réalité pour ce qu’elle est et non plus pour ce que vous croyez qu’elle est ou pour que vous voudriez qu’elle soit.
L'adaptabilité
Afin qu’elle soit accessible à tous et en accord à la réalité objective de la personne.
La Sophro pour quoi ?
C’est une méthode formidable pour découvrir et activer ses propres ressources, s’épanouir et améliorer sa qualité de vie.
En effet, une pratique régulière permet de retrouver l’équilibre et apprend à gérer et accueillir ses émotions, ses sensations et ses sentiments.
La Sophro pour qui?
La Sophrologie convient à tous, enfants à partir de 5 ans, aux adolescents, aux femmes, aux hommes.
De plus elle est accessible à tous, ses exercices sont simples et facile à exécuter ; elle s’adapte aux besoins et aux contraintes de tous âges.